【145-1話】あなたの体質は！（体質９分類）平和体質と気虚体質
体質を以下の9つに分類しました。
＊平和体質（健康タイプ） ：心身共にバランスがとれた理想的な「健康タイプ」、養生して遺児知ることが重要
＊気虚体質（気不足タイプ）：体の機能が低下し気が虚（不足）した「かぜひきタイプ」、体内に「気」を養うこ
とが重要
気虚体質（気不足タイプ）の質問
S÷32×100＝ 点
＊陽虚体質（陽不足タイプ）：陽（エネルギー）が不足して冷えやすく、寒さに弱い「冷え性タイプ」、体に必
要なエネルギーを補充することが重要
要なエネルギーを補充することが重要
＊陰虚体質（水不足タイプ）：口やのどが渇く、のぼせる、イライラする「水不足タイプ」、体内の「水分」維
持を心掛ける
持を心掛ける
＊痰湿体質（水停滞タイプ）：代謝産物がたまりやすい「メタボタイプ」、体内の老廃物質の蓄積を防ぐことが肝
心
＊湿熱体質(湿熱停滞タイプ)：「ニキビタイプ」、体内にこもった水分や熱を取り除くことが重要
＊血瘀体質（血停滞タイプ）：血の流れが悪く、シミができやすい「シミタイプ」、血の循環を促すことが重要
＊気鬱体質（気停滞タイプ）：気分が沈みがちな「うつうつタイプ」、体内に気が滞らないよう養生する
＊特稟体質（過敏タイプ） ：環境要素など外部刺激に反応しやすい「過敏タイプ」、体の過敏反応をやわらげる
ことが重要
9つの体質（タイプ）の判定の仕方
【平和体質】の判定
平和体質のQ1～Q8までの質問に答える
質問の回答点数をそのまま合計し、素点（S)を算出する。
平和体質の判定得点の計算式
素点（S)÷〔とりうる最高点(40)－とりうる最低点(8)〕×100
平和体質の判定得点が60点以上であり、且つ他の体質の判定得点がいずれも30点未満の場合に「平和質」と
判定する。
平和質の判定得点が60点以上であり、且つ偏頗体質の判定得点がいずれか一つでも30点以上40点未満の場合
に「基本的に平和体質」と判定する。
平和体質（健康タイプ）の質問
S÷32×100＝ 点
【平和体質以外の判定】
平和体質の判定得点が60点以上であっても、その他の体質の判定得点がいずれかひとつが40点以上の場合に
は、「それぞれの体質」と判定する。
平和体質の判定得点が60点未満で、その他の体質の判定得点が30点以上40点未満の場合に「それぞれの体質
の傾向」と判定する。
同一個人で異なるいくつかの「体質」もしくは「体質の傾向」を有する場合がある。
S÷32×100＝ 点気虚体質（要因）
• 先天的に良好な素質が不足している。
• もしくは、後天的な不養生や病気による気の消耗などがある。
• 例えば、家族の多くが虚弱だったり、妊娠時に母体の体調がよくなかたり、偏食をしたり、早産もしくは
非母乳育ちの影響によるものがある。
• 更に、加齢にも影響される。
主な特徴（1）
気が不足しており、呼吸は浅くて弱い、からだ全体特に五臓六腑の機能が低下し、疲れやすく力がない。
1. 呼吸は弱々しく浅い。息切れしやすく、ドキドキしたりすることがある。
2. 話す声が低く、小さい。
3. 四肢の筋肉は弛みがちで逞しくない。乾燥肌、敏感肌、肝斑（シミ）がある。
4. 内臓下垂（胃下垂、子宮下垂）が見られ、排便時に疲れを感じる。
5. 便は正常、または便秘でも硬くない。時に軟便と残便感がある。
6. 尿量は正常、或いはやや多い。
7. めまいがしやすい。
8. ちょっと体を動かすだけでも汗をかきやすい、疲労を感じやすい。
9. 上まぶたと下肢のむくみ。
主な特徴（2）
気が不足しており、呼吸は浅くて弱い、からだ全体特に五臓六腑の機能が低下し、疲れやすく力がない。
1. 毛髪に艶がなく、質・量ともに低下する。
2. 顔色はや黄色く、目力がない。
3. 唇の色が薄く、艶がない。
4. 舌は淡紅色で、むくみ、太っていて、両縁に歯痕がみられる。
5. 脈はやや遅く、虚である。
6. 性格は内向的、怖がり、情緒不安定であり、冒険を好まない。
7. 静けさが好きで、人と話すのもおっくうである。
8. 物忘れが多い。
9. 風邪をひきやすく、病気になった場合は治りにくく、長引きやすい。
10. 邪気のうち、寒邪・暑邪・風邪の影響を受けやすく、適応能力が低い。
適する食材
量を控える食材
メンタル養生
• 楽観的、ポジティブな態度で、ほがらかな生き方を心がける。
• 様々な社会活動に積極的に参加し、周りの人とよく交流する。
• ものごとについて考えすぎないようにする。
• 悲観せず、精神的な過労を避ける。
• 緊張をほぐし、穏やかな心理状態を維持する。
ライフスタイルの改善
規則正しい生活を送り、徹夜や過労を避ける。特に、夏の昼頃は適度な球形を取り、夜は十分な睡眠をとることが大事である。
日頃から保温を心がけ、汗をかいた後は冷たい風に当たらないよう注意する。
外邪からの侵襲を防ぎ、抵抗力を高める。
過度の労作による疲れを避ける。正気を損なうことを避ける。
適度な運動を取り入れ、脾胃の機能を促進し、気虚状態を改善する。
体質改善のための運動
• 激しい運動は控え穏やかな有酸素運動をする。例えば、空気の新鮮な場所での散歩、太極拳や体操をする。
• 適度な運動を段階的に、徐々に持続して行う。
• 高負荷な運動、汗をたくさんかく運動、または瞬発力や長く力むような運動は元気を消耗するので避ける。
ツボのセルフケア
原則：脾の機能を高めることで気を補い、気虚の状態を調節する。
方法：「足三里」「神闕」「気海」を自己マッサージする。
「足三里」は毎日２回、毎回3～5分、痛気持ちいい程度の強さで押す。
「神闕」は時計回りで2～3回、反時計回りで2～3回さすり、複数回行う。
「気海」は毎日３回ほど押し込む。
【予告】
陽虚体質(陽不足タイプ）・陰虚体質(水不足タイプ）・痰湿体質(水停滞タイプ）・ 湿熱体質(湿・熱停滞タイプ）・血瘀体質(血停滞タイプ）・気鬱体質(気停滞タイプ）・特稟体質(過敏タイプ）については順次説明していきます。
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